運動を無理なく続けるために習慣化するコツ

皆様こんにちは！
京王相模原線 若葉台駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

運動を始めてもなかなか続かないという悩みを抱えている方は少なくないと思います。
運動を習慣化することで、身構えたりしなくても無理をすることなく運動を続けられるようになるのです。
そこで本日は、運動を無理なく続けるために習慣化するコツについてお話ししていきます。

・習慣化することで無理なく運動を続けられる

運動を習慣化することで、毎回身構えたり気合を入れなくても、当たり前のように動くことができるようになると思います。 例えば、毎日の朝の身支度などのようにやらないと落ち着かないと思うような状態にまで持っていくことができれば、自然と体が動くようになり、ストレスを感じることなく続けることができるでしょう。

・人生やライフスタイルに変化をもたらす

我々人間の日々の行動は、ほとんどが習慣として無意識に行われていると言われています。 そのため、良い習慣が増えてくると、体だけでなく考え方やライフスタイルにもポジティブな変化が生じることがあると言われています。 運動を習慣にすることによって、心身ともに整えることができ、ご自身の人生そのものにも良い影響をもたらすでしょう。

環境にも影響を受けやすい

人間は目標などに合っていない環境にいる場合、どうしてもやる気が失われやすくなり、誘惑が多ければ、ついそちらに意識が向きがちになります。
しかし、逆に習慣化したい行動がしやすい環境に整えていくと、習慣の定着がぐっと進みやすくなるでしょう。
例えば筋トレを習慣にしたい場合、トレーニング用のマットをいつも敷いておき、いつでもスタートできるようにする、などの小さな工夫であっても行うことができると思います。
今からであっても良い習慣を身につけるために、周囲の環境を少し工夫してみることをおすすめします。

※これらをクリアにすることができれば、運動も習慣化できダイエットなどの目標達成にもグッと近づくことができます。

・運動を習慣化して良い循環を生み出そう

最後に、運動が習慣として定着すると、健康への良いサイクルが生じてきます。
日々の達成感などをより強く感じることで、やりがいが生まれ、より一層運動を習慣化して続けやすくなるでしょう。
その結果として、運動が生活の一部として習慣化することができるようになりますので、ぜひ今日の記事を参考に実践してみてはいかがでしょうか。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾