パーソナルトレーニングはどのくらい通えばいいのか

皆様こんにちは！

京王相模原線 若葉台駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

パーソナルジムはずっと通った方がいいのか、パーソナルジムにはどのぐらい通えばいいか知りたいという方もいらっしゃると思います。
パーソナルジムに通い始めたけど、実際に理想の体に近づくために、いつまで続ければ良いのか迷われることもあると思います。
そこで本日は、パーソナルジムはずっと通うべきなのか、どのくらい通い続ければいいのかについてお話ししていきます。

・6ヶ月程度を目処に通うのがおすすめ

結論から申し上げると、パーソナルジムには6か月を基準に通うと良いでしょう。 我々人間の体の細胞は、おおよそ3～6ヶ月程度の期間で入れ替わると言われているため、その期間にしっかりトレーニングを積むことで体が大きく変わっていくのです。 しかし、運動を一人で続ける自信がない、忙しくてなかなか自分でトレーニングができないという場合には長く通い続けていく方がおすすめといえます。 筋肉の成長がより実感しやすくなる パーソナルジムに通うことで大きく変化しやすいことは、筋肉の成長がより実感しやすくなるという点にあります。 運動の未経験者が、パーソナルジムに通い始めて3ヶ月でご自身で変化に気づき、6ヶ月ほど経過すると他人からも気づかれるくらいに筋肉が成長していくのです。 筋肉が成長する課程は、筋トレが一番最初だとすると栄養補給と休養、神経周りの発達、筋力と筋量アップ、といった順番になりますので、筋肉量が増えるのは一番最後になるということを覚えておいて下さい。

・トレーニングと食事指導を同時に行う事ができる

パーソナルジムに通う場合、ほとんどの方は筋トレと合わせて食事調整も同時に進めていきます。 特に、パーソナルトレーニングに限らず、運動自体の未経験者や運動初心者の方の場合にはトレーニングの正しいフォームを覚えながら栄養の知識を学んでいきますので、短く見積ったとしても個人差は大きくなりますが6か月ほどの期間が必要になりますので、覚えておくと良いでしょう。

脂肪の減少も実感しやすくなる

パーソナルジムに6か月ほど継続して通うと、脂肪の減少も実感しやすくなってきます。
早い方の場合には、トレーニングを開始してから1週間〜10日前後で効果を感じられるので、トレーニングのモチベーションも高めることができるでしょう。
脂肪がつきやすい場所は、個人差が大きく出やすい部分にはなりますが増減の幅は大きく変化することは少ない傾向にあります。

※より脂肪を減らしたい場合には、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことを心がけて下さい。

・プロのチェックを受けながら正しいトレーニングが継続して行える

最後に、トレーニングに関する知識と経験が豊富なプロのパーソナルトレーナーをつけてトレーニングをしたいという方も、パーソナルジムに継続的に通うのがおすすめです。
何といってもパーソナルジム最大の特徴は、トレーニングなどの体づくりからダイエットまでの知識と経験が豊富なプロのパーソナルトレーナーの存在といっても過言ではないでしょう。
トレーニングメニューの作成だけではなく、姿勢のチェックやトレーニング時に使用するトレーニング器具の正しい使い方やトレーニング中におけるメンタルケアなどのサポートまで幅広く行ってくれる強い味方なのです。
特に、早く痩せたいからといって、インターネットなどの情報を鵜呑みにして無理な食事制限や過度なトレーニングをしないよう、パーソナルジムなどに通って時間をかけてじっくりとダイエットやボディメイクを進めてみてはいかがでしょうか。

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