週1回のパーソナルトレーニング効果を出すコツ

皆様こんにちは！
京王相模原線 若葉台駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

週1回の少ない頻度であっても、パーソナルジムに通うべきか迷っている方もいらっしゃるかもしれません。
パーソナルジムに週1回通いながら、日々の生活でも目的を達成するためにできることを同時に並行して行っていくこともマストとなります。
そこで本日は、週1回のパーソナルジムでもきちんと効果を出すためのコツについてお話ししていきます。

・あらゆる部分でのアドバイスを受けられる

週1回という少ない頻度でのパーソナルトレーニングでも、定期的にご自身の身体や食事面、さらに生活面でも様々な面からアドバイスが受けられますので、特にトレーニングを始めたばかりの初心者の方であれば、より心強く感じられるでしょう。 さらに、夜遅い時間の食事などが続いたときなど、イレギュラーな状況にあわせてアドバイスを受けることもできますので、トレーニングや食事面など、あらゆる相談やアドバイスを気軽に受けられる環境を作ることができるのです。

・まずは運動不足の解消を目指したいという方にもおすすめ

運動不足を感じていて、今からでも運動を取り入れて解消したいと考えている場合は、まずは週1回のトレーニングであっても十分に効果を実感できます。 パーソナルジムに通うことで、軽い運動や体力向上以外にも肩こりや腰痛予防などの不調を改善するという目的を持って、トレーニングをしに通っている方もいらっしゃいます。 トレーニングには場合は明確な期間が決まっているわけではないため、最初は有酸素運動やストレッチをメインに行って、2か月程度様子をみながら続けてみると良いでしょう。

しっかりと継続するという意識が重要

トレーニングの頻度が週1回と少ないため、どうしても仕事などの都合や体調不良などで1回休むと、2週間以上トレーニングの間隔が空いてしまうリスクも生じます。
そのため、せっかく運動習慣を身につけたいと通っていたとしても、休んでしまったという罪悪感やトレーニングが上手くできなかったことで余計に効果を実感しにくくなってしまうこともあるでしょう。
しかし、パーソナルトレーニングに限らずどんな運動であっても体調が最優先となりますので、思うようにトレーニングができなかったとしても気にしすぎないように取り組んでいきましょう。

※誰であっても、モチベーションが一定に保てないことはあるため、今日は行かなくてもいいかという気持ちをいかに防ぐかという部分が、ジム通いを習慣化するためのポイントの一つとなるのです。

・パーソナルジムの選び方も成果に大きく関わる

最後に、これは一番重要なことであるといえますが、パーソナルジムに入会する前に必ずカウンセリングや体験トレーニングなどを受けるようにして下さい。
パーソナルジムのホームページを見ただけではわからないようなジムの雰囲気や相性などを事前にチェックすることもできます。
さらに、パーソナルトレーニングの効果を高めるためにも、トレーナーとの相性はさらに重要なポイントになってきます。
そのため、ご自身に合う質の高いパーソナルジムと相性の良いトレーナーをじっくりと探してみてはいかがでしょうか。

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