自宅筋トレのメリット

皆様こんにちは！
京王相模原線 若葉台駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

仕事などが忙しくてジムに通う時間がなかなか取れない、ジムの利用料が高いとお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。
そのような方の場合、最初からジムなどに通うよりも自宅筋トレから入るのがおすすめです。
そこで本日は、自宅でのトレーニングのメリットやトレーニングの効果を高めるためのポイントなどについてお話ししていきます。

・周りの目を気にせずにトレーニングができる

自宅筋トレを行う場合、周りの目を気にせずトレーニングに没頭することも不可能ではありません。 ジムなどでは、時間帯によっては周りに他の利用者で混雑していることもあり、特に女性の方は周囲の視線が気になってしまう方もいらっしゃると思います。 しかし、自宅筋トレであれば、周りの視線を気にする必要はないため、いつでもご自身のペースでトレーニングに集中できるでしょう。

・低コストでトレーニングを始められる

自宅筋トレであれば、ジムなどとは異なりどんなに使ったとしても利用料はかかりません。ジムに通う場合は、入会金に加えて月額費用などが必要になってきます。 さらに、お金を払い続けられるか不安になっている方も少なくないと思います。 しかし、自宅筋トレの場合は、ご自身で使用する必要最低限のトレーニング器具を揃えるだけになりますので、出費はかなり安く抑えられるでしょう。

いつでも好きな時にトレーニングができる

自宅筋トレであれば、時間に左右されずにいつでも自分の好きな時間にトレーニングに取り組めるでしょう。
早朝でも深夜でも、自分の都合に合わせて筋トレを行うことができるのです。
筋トレが長続きしない一番多い理由は忙しくて時間がないことが挙げられます。
そのため、いつでも好きな時間にトレーニングをすることができれば、筋トレの習慣化も無理なくできます。

※24時間いつでも好きな時にトレーニングができるのが自宅筋トレのメリットであるといえますが、トレーニングを行う時間帯に応じた周囲への配慮を忘れないようにしてください。

・自宅筋トレの効果を高めるためのポイント

最後に、自宅筋トレは毎日行う必要はありません。
1、2日おきにどんなに多くても週3回程度で問題ありません。
特に初心者の方が筋トレをする場合は、筋肉の回復時間は最大で72時間が目安となるため、1、2日おきに最大でも週3回の頻度がおすすめなのです。
さらに、自宅筋トレは長くやればやるほど効果が高まるわけではないため、トレーニングを始めたばかりの初心者の方であれば、どんなに長くても1回30分以内で切り上げるようにして下さい。
さらに、自宅筋トレの効果が現れるまでには、早い方でも3ヶ月程度かかると言われています。
そのため、トレーニングの効果がなかなか出ないからと諦めずに、長いスパンで取り組むように心がけて下さい。

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