ダイエットストレスを解消するためのポイント

皆様こんにちは！

京王相模原線 若葉台駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

長くダイエットをしていると、うまくいかずストレスを溜め込んでしまう方も中にはいらっしゃるかもしれません。
ストレスはダイエットにとって大敵となります。
そこで本日は、ダイエットストレスを解消するためのポイントや太らないための心がけと食事のコツなどについてお話ししていきます。

・無理なダイエットはすぐに卒業しよう

炭水化物抜きダイエットや低カロリー食を続けるというダイエット方法では、確かに一時的には体重を減らすことはできます。 しかし、このようなダイエットをしてずっと我慢することを繰り返すと、どうしてもストレスが溜まってしまい食欲をコントロールすることができず食べ過ぎてしまうことになります。 そのため、せっかく体重を減らすことができたとしても、すぐにリバウンドしてしまい頑張ってダイエットした意味がなくなってしまいます。 このような無理なダイエットをされている方がもしいれば、すぐに辞めて無理なく日常生活で太らない習慣を取り入れるように方向を変えてみましょう。

・全身を鏡でしっかりとチェックしよう

自分の体は、自分の目でしっかりと定期的にチェックをして状態を知ることが一番シンプルで一番わかりやすいと思います。 お腹周りなどを正面と横からチェックすることで変化にすぐ気づくと思います。 太ももの間の隙間であったり、フェイスラインなども変化が出やすいと言われています。 体重計に乗るだけではわからない体型の変化を、目で見てしっかりと体型チェックをしましょう。 部位ごとにメジャーでサイズを測ってみたり、写真に残しておいたりするとダイエット前と後の体型の比較ができますのでお勧めです。

腹8分目をしっかり意識しよう

お腹いっぱいというのを目安に食事をしているとカロリーオーバーになりがちです。
カロリーオーバーした分はどんどん脂肪へと蓄積され、さらに満腹状態だと集中力が落ち、やる気も起きなくなってしまう事があります。
特に、残したらもったいないから全部食べて、結果食べ過ぎになってしまう事態をさけるためにも、あらかじめ量を少なくした状態で食事を始めるようにすると良いでしょう。

※どうしてもお腹が満たされず困ってしまう場合には、お水などをたくさん飲んだり、運動をしてみたり、お風呂に浸かってみるなど気分を紛らわすようにするのも有効な手段となります。

・血糖値の上昇を抑える食材を取り入れよう

最後に、酢を使ったおかずや納豆、おくら、長いもなどのネバネバした食材は、血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあると言われています。
特に、大根おろしは脂肪を分解してくれる働きもあるので、毎食どれかを取り入れるようにすると太らないからだ作りに役立つでしょう。
3食の食事をしっかりと美味しく食べて、綺麗に痩せる習慣を身につけてみてはいかがでしょうか。

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