太もものセルライトを改善するためのポイント

皆様こんにちは！
京王相模原線 若葉台駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

多くの方を悩ませている太もものセルライトをなくしたいと思っている方は少なくないと思います。
オレンジの皮のようにボコボコしていて見た目も悪いため、気になっている方もいらっしゃると思います。
しかし、セルライトはどうすれば減らすことができるのかわからずに悩んでいる方も多いのです。
そこで本日は、太もものセルライトを改善するためのポイントについてお話ししていきます。

・セルライトの正体とは

太ももに現れるセルライトの正体は、肥大した脂肪細胞であると言われています。 セルライトは老廃物などのいろいろなものが混ざり合っていると思われがちですが、セルライトの中には肥大した脂肪細胞であるため、実際は老廃物などは含まれていないのです。 しかし、肥大した脂肪細胞に圧迫されている毛細血管のうっ血などが、セルライトの発生を促進していると言われています。 セルライトは、加齢や運動不足、食生活の乱れなどにより、脂肪細胞が通常よりも大きくなってきます。 そうなると、肥大した脂肪細胞により、皮下組織が少しずつ押し上げられていき、皮膚の表面がボコボコに変形してしまうのです。

・女性はセルライトが現れやすい

セルライトは、成人女性のおよそ9割に発生すると言われていて、太っていない方であってもセルライトができてしまうことも決して珍しくないのです。 女性特有の皮下組織の形状が原因であると言われ、皮下組織の組織などが皮膚に対して垂直な形状であるため、肥大した脂肪細胞により押し上げられると、皮膚の表面が変形しやすいのです。 さらに、女性の身体は元々子宮を守るために下半身に脂肪を溜め込みやすい傾向があります。

セルライトを解消するためのポイント

太もものセルライトをなくすためには、肥大した脂肪細胞を小さくする必要があります。
エステなどでのマッサージがセルライトの解消法として広く知られていますが、マッサージでは、脂肪細胞を押し潰すため、一時的には小さくなっても、すぐに元に戻ってしまうため解消することは残念ながら難しいのです。
そのため、肥大した脂肪細胞を小さくするには、脂肪をエネルギーとして燃焼させることが正しい方法となるのです。
そのためには、運動によって消費エネルギーを増やしていき、食事の見直しによってカロリー収支をマイナスにすることで、効率よく脂肪を燃やせるのです。

※セルライトは、一度ついてしまうと完全になくすことは難しいため、しっかりと脂肪を燃焼させることに集中して取り組むと良いでしょう。

・色の濃い野菜を多く摂ろう

最後に、脂肪燃焼を促したい場合には、ビタミンやミネラルをきちんと摂ると良いでしょう。
ビタミンやミネラルには、タンパク質の合成や脂肪の分解をサポートすると言われているため、ビタミンやミネラルが不足してしまうと痩せにくい体質になってしまうのです。
ブロッコリーやトマト、ピーマンなどの緑黄色野菜には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていますので、日頃から多めに摂るように意識してみてはいかがでしょうか。

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