春までに痩せるために今やるべきこと

皆様こんにちは！
京王相模原線 若葉台駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

毎年この時期にダイエットをしようと思っていても、薄着になる季節が近づいてから焦り始めるという方もいらっしゃるかもしれません。
今年こそ、慌てずに余裕を持って準備していきましょう。
そこで本日は、春までに痩せるために今やるべきことについてお話ししていきます。

・最初はスモールステップで始める

いきなり毎日筋トレ30分続けてやるというような目標では、残念ながら長くトレーニングを続けることはできません。 ここで大切なことは、始めは5分でいいから動くということです。 さらに、慣れてきたら寝る前にストレッチをしたり、朝にスクワット10回、というような感じで最初はこれで十分です。 実は、運動は小さく始めた方ほど習慣化しやすいことが様々な研究などによって分かっています。 ですので、まずはご自身の生活リズムに合わせて続けられる内容でスタートしましょう。

・食事の見直しは適切に変えていくこと

こちらは、特に初心者の方や女性の多くがやりがちなミスとなりますが、食事をしっかりと食べていなかったり、糖質ゼロや極端に糖質量を制限している、さらにはサラダだけを食べているなど不適切な見直し方をしている事があります。 このような食事の見直しを行ったとしても、一時的に体重が減ることがあってもすぐ元に戻ってしまいます。 このような食事をするのではなく、お菓子を食べるのではなくナッツなどを食べるようにしたり、白米を玄米に、さらに飲み物であればジュースを水やお茶などに変えるなど、あくまでもやめるのではなく変えていくのがコツとなるのです。

内側から温めていくことを重視する

冬は体が冷えやすく、それと同時に脂肪が燃えにくくなる季節ともいえます。
だからこそ、筋トレを取り入れて内側から温まる体を作ることがポイントとなってきます。
正しく筋トレを取り入れることで、体温が高まって体がポカポカしてくるほか、姿勢が整ったり代謝が上がって痩せやすくなるなど多くのメリットがあります。
特にお尻や太ももなど大きい筋肉を正しく使えれば、体温が自然に上がって痩せやすい体になるでしょう。

※筋トレを正しく取り入れられれば、体が冷えやすい方であっても温まりやすい体質へ無理なく変えていくことができるでしょう。

・それでも自信がない場合はパーソナルトレーニングを頼ろう

最後に、春になったときや薄着の季節になってから焦るのではなく、今のうちにきちんと準備しておくことで、春には自信を持って薄着になれる体を手に入れられます。
もし、1人だと運動がなかなか続かない、運動と言われても何から始めればいいかわからないと感じるのであれば、PERSONAL TRAINING STUDIO Uにお任せください。
一人ひとりの生活や目標などに合わせて無理なく続けられる習慣づくりから丁寧にサポートして参ります。

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