ダイエットの間違いやすいポイント

皆様こんにちは！
京王相模原線 若葉台駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ダイエットをしていて、なかなか体重が減らなかったり、思うようにダイエットが進まずストレスを感じている方もいらっしゃるかもしれません。
実は、ダイエットをする際に知らない間につい痩せにくくなるようなことをしている可能性があるのです。
そこで本日は、ダイエットの間違いやすいポイントについてお話ししていきます。

・目標が高すぎる

これは、特に過去にリバウンドを多く繰り返してしまっていたり、ダイエットを挫折した事がある方のほとんどの場合、目標が高すぎる傾向があると言われています。 そのため、ダイエットの目標を立てた時に、ダイエットに成功できたご自身の姿が想像できるかを今一度考え、ちょっと厳しいかも…と思ったら目標を見直しましょう。

・極端な摂取カロリーの減らしすぎ

ダイエット＝食べなければ痩せるというイメージで食事を抜いていたり、極端にカロリーを制限しているケースは、残念ながらまだまだ多いです。 食事量を減らした場合、最初のうちは体内に蓄えられていた水分などが減少していくため、順調に体重が落ちているように見えます。 しかし、過剰に摂取カロリーを減らすと基礎代謝の低下や、体が飢餓状態と感じてしまうことで、体が脂肪を溜め込もうと動いてしまう為、効果を感じたとしても一時的なものとなってしまうのです。

間食が多すぎる

ダイエットの為に、1食ごとのお米の量を多すぎないよう気を付けて調整をしていても、1日の中で3食以外に間食をちょこちょこ摂っている場合、最終的な摂取カロリーが高くなってしまっているケースも珍しくありません。
そのため、食事内容を見直したり、水分補給をこまめに行うなどで間食の量が多くなりすぎないよう調整しましょう。

※ダイエットの基本的な考え方である消費カロリー＞摂取カロリーとなるようにしっかりと調節が必要です。

・運動だけでダイエットするのはNG

最後に、ダイエット中にしっかりと運動をする事によって消費カロリーを増やすことができるため、運動そのものは悪い事では決してありません。
しかし、運動によって消費するエネルギーは思っているほど多くはないため、新たに運動を始めた事で、ダイエットを始める前よりもお腹が空いてしまい、気付かないうちに食べる量が増えてしまうこともありますので、運動だけでのダイエットは控えて食事と運動を両立させながらダイエットに取り組みましょう。

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