女性が前腕を鍛えるメリット

皆様こんにちは！

京王相模原線 若葉台駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

腕というと上腕二頭筋などの筋肉を想定することも多いかもしれません。
しかし、前腕にも複数の筋肉があり、それぞれに重要な役割があるのです。
特に、前腕を鍛えることでさまざまな場面で役立つことがあるほか、ケガの予防につながるなどのメリットもあると言われています。
そこで本日は、女性が前腕を鍛えることで得られるメリットやトレーニングをする際のポイントや注意点についてお話ししていきます。

・前腕はどのような部分なのか知ろう

トレーニングを始めたばかりの初心者の方の場合、前腕ってどこのことなのかわからないという方も多いと思います。 ある程度トレーニングに慣れている方であっても前腕がどんな部位なのかわからないという方もいらっしゃるかもしれません。 前腕とは、一般的には手首から肘までの部分のことを指しています。 前腕には複数の筋肉があり、まとめて前腕筋と呼ばれることもあります。 前腕筋には、手をひねったり手首を曲げたりするほか、物を押したり肘や指を曲げたりするなど、日常生活を送っていく上で重要なさまざまな役割があるのです。

・女性が前腕を鍛えるメリット

トレーニングの知識がある人から見ると、女性が前腕の筋トレをしてメリットがあるのかと思う方もいるかもしれません。 実は女性が前腕のトレーニングを行うメリットはあるといえます。 前腕の筋トレを行うことで、腕周りが少しずつ引き締まっていくことが挙げられます。 ブログの筆者も含めて、ぷにぷにとした脂肪がついてる腕にコンプレックスを感じている女性は少なくありません。 しっかりと前腕の筋トレを行うことで、腕周りを引き締めながらしっかりと筋肉を動かすことで脂肪もつきにくくなるのです。

前腕のトレーニングは運動が苦手な人でも始めやすい

前腕の筋トレは、運動が苦手な女性でも始めやすいという大きなメリットがあると言われています。筋トレと聞くと、どうしてもハードなトレーニングを想像してしまい、運動が苦手な自分には無理とトレーニングを始める前から諦めてしまう女性も少なくないでしょう。
しかし、前腕の筋トレは比較的簡単な動作で行うことができるメニューも多くあり、ご自宅などの限られたスペースでも取り組みやすいため、運動が苦手な女性にもおすすめなトレーニングであるといえます。

※さらに、しっかりと前腕の筋トレを行うことで、手首と前腕の境目が作りやすくなるだけではなく、細くてすらっとした手首を実現できるでしょう。

・前腕を鍛えるのにおすすめな筋トレ

最後に、前腕を鍛えたい方におすすめのトレーニングについてお話しいたします。
前腕を鍛えたい場合には、さまざまなトレーニング方法がありますがまずは自重トレーニングがおすすめです。
自重トレーニングのおすすめメニューとしては、いわゆる腕立て伏せであるプッシュアップ、ある程度トレーニングに慣れてきたら、ダンベルなどを使用してのトレーニングにも挑戦してみると良いでしょう。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾