太り始めのサインとは

皆様こんにちは！

京王相模原線 若葉台駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

日々の忙しさに追われながら、ふと気づいたら体重が増えていた…そんな経験はありませんか？
体重増加はある日突然訪れるわけではありません。
実は、太り始める前にはいくつかのサインがあるものです。
そこで本日は、太り始めのサインとして特に注意したいポイントについてお話ししていきます。

・今までの服のサイズが合わなくなってしまった

最もわかりやすい太り始めのサインは、服のサイズが合わなくなることです。 特に、ジーンズやベルトなど、体のラインにフィットするアイテムがキツくなったり、ボタンが閉まりにくくなったりしたら黄色信号といえるでしょう。 体型の変化は目に見えにくいものですが、服は正直です。 いつもの服が窮屈に感じたら、体重増加のサインかもしれません。

・疲れやすくなった

体重が増えると、体への負担も増大することがあります。 それによって、普段の活動で疲れやすくなることも。 特に、階段を上がるときの息切れや、少しの運動での疲労感が増した場合は、体重増加による体力の低下が考えられます。 体の重さと疲れやすさには密接な関係があるため、日常生活での変化には敏感になることが大切です。

体調が悪い日や体調がすっきりしない日が増えた

太り始めると、体調不良を感じることが増える場合があります。
消化不良や便秘、頭痛など、体の不調は太り始めのサインとして現れることもあります。
特に、食生活の乱れが原因で起こる体調不良は、体重増加と直結している場合が多いため、健康的な体を維持するためにも、体調の変化には注意しましょう。

※体調不良の場合には、太り始め以外にも何らかの病気の原因となっていることもありますので、長く続く場合には医療機関を受診してください。

・食欲が以前よりも増加した

食欲の増加も太り始めのサインの一つとなるでしょう。
ストレスや睡眠不足などが原因で、無意識のうちに食べる量が増えていることがあります。
また、食べ物の選択が高カロリーなものに偏っている場合も注意が必要です。
食生活の変化に気づき、バランスの良い食事を心がけることで、体重増加を防ぐポイントとなります。

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